Sursă: Monitoruldegalati.ro
Mulți oameni se trezesc brusc în jurul orei 3 dimineața și consideră acest lucru un semn al unei probleme de somn. Cercetările recente indică însă că această trezire poate fi naturală, fiind legată de un ritm biologic moștenit din trecut.
Citește și: Chirurgul Constantin Truș a operat două ore o pacientă cu 30 de kilograme de grăsime la Galați
Potrivit unei analize publicate de Science Alert, înainte de apariția electricității, oamenii dormeau în două reprize. După câteva ore de somn, se trezeau în timpul nopții, petreceau o perioadă în stare de veghe, apoi adormeau din nou până dimineața. Acest model, denumit „somn segmentat”, a fost identificat de istoricul Roger Ekirch în peste 2.000 de documente istorice, inclusiv în texte medicale și opere literare. Odată cu Revoluția Industrială, iluminatul artificial a modificat acest ritm, unindu-le pe cele două perioade de somn într-una singură.
Ce explică trezirea la ora 3 dimineața?
Studiile moderne arată că somnul este format din cicluri de aproximativ 90-110 minute, care alternează între somnul ușor, profund și faza REM. În a doua parte a nopții, predomină fazele de somn ușor, ceea ce face ca trezirile să fie mai frecvente și, de multe ori, atât de scurte încât nu sunt conștientizate.
- Studiul din 1992 a arătat că persoanele private de lumină artificială și de influența ceasurilor au revenit spontan la un model de somn în două etape.
- Un alt studiu din 2017, realizat într-o comunitate rurală din Madagascar, a confirmat această teorie, unde accesul limitat la electricitate favorizează ritmul ancestral.
- Cortizolul, hormonul care pregătește organismul pentru trezire, începe să crească natural înainte de dimineață, chiar dacă persoana doarme sau este trează.
Ce factori pot fragmenta somnul nocturn?
Pe lângă ritmul biologic, anumite condiții pot duce la treziri frecvente în timpul nopții. Dezechilibrele hormonale, scăderea glicemiei, consumul de alcool sau cofeină și stresul pot fragmenta somnul. Specialiștii avertizează că problema devine semnificativă atunci când aceste treziri sunt însoțite de anxietate, ceea ce poate duce la dificultăți în a adormi din nou.
În concluzie, trezirea la ora 3 dimineața nu trebuie neapărat interpretată ca o problemă gravă, ci ca un reflex al unui ritm biologic ancestral, păstrat în mod natural în organismul uman. Înțelegerea acestui mecanism poate ajuta la reducerea anxietății legate de aceste treziri nocturne.