Gary Brecka, biolog de 56 de ani, își propune să ajungă la vârsta de 120 de ani.Cofondator al Ultimate Longevity Center, el susține că durata vieții nu este influențată de diete drastice sau tehnologii scumpe, ci de obiceiuri esențiale: o alimentație sănătoasă, activitate fizică, somn adecvat și relații sociale, conform Business Insider.
Brecka a dedicat mulți ani analizei datelor medicale pentru firmele de asigurări, având ca obiectiv estimarea momentului decesului asiguraților.Această activitate l-a motivat să își dorească să sprijine oamenii în a trăi o viață mai lungă și mai bună.„Sunt biolog și, timp de mulți ani, am colaborat cu companiile de asigurări pentru a prezice când ar putea deceda clienții lor.De asemenea, mă aștept să ajung la 120 de ani - și acum am doar 56 de ani”, a declarat expertul.
Citește și: Finalista Românii au Talent Dora Debreczeni, este vocea unui copil care duce Maramureșul mai departe
Obiceiuri esențiale pentru o viață lungă
Brecka reiterează că nu este adeptul dietelor restrictive doar pentru că sunt în trend.El este de părere că eliminarea alimentelor procesate este mai crucială decât urmarea unei diete la modă.„Nu există dovezi care să susțină o dietă rigidă, fie că e vorba de keto, carnivoră sau alte tendințe alimentare.Ceea ce contribuie la prelungirea vieții este absența alimentelor procesate”, declară el.
Exercițiul fizic reprezintă un alt element esențial al stilului său de viață.Brecka consideră că sedentarismul este un factor major de risc și își alocă timp zilnic pentru activitate fizică.„Activitatea fizică este extrem de importantă.Din experiența mea profesională, știu că un stil de viață sedentar este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru deces: a sta pe scaun este echivalentul fumatului în zilele noastre”, a afirmat el.
Somnul este tratat de Brecka ca o prioritate.„Somnul este unul dintre cele mai importante aspecte ale longevității.Este superputerea noastră umană, momentul în care creierul nostru elimină deșeurile și formează amintiri”, a subliniat el, menționând că respectă un program regulat de somn.
Conform Libertatea.ro